Stresssymptomer
Der findes mange forskellige stresssymptomer, og det er forskelligt, hvilke symptomer det enkelte menneske mærker. Det er vigtigt at du kender din egen måde at reagere på, når du føler sig presset.
Når du kender dine egne symptomer på stress, er det lettere at stoppe op, før du udvikler alvorlig stress.
Ydre tegn på stress
De synlige tegn på stress optræder forskelligt fra person til person. Stressede personer er ofte irriterede, utålmodige, aggressive og kommer let i konflikt med andre. Andre udviser tilbagetrukket adfærd, manglende initiativ, afvisning i forhold til ansvar, har let til gråd og er oftere syge. Hjælpeløshed, mangel på kontrol og overblik, manglende overskud og energi er også symptomer i det samlede stressbillede.
Spot de tre S’er
Tre meget typiske adfærdsændringer, som du kan holde øje med er:
Søvn – dårligt søvn
Social – manglende lyst til socialt samvær
Sex – nedsat sexlyst
Symptomer på stress kan vise sig både fysisk, psykisk og adfærdsmæssigt.
FysiskeHjertebankenHovedpine Svedeture Indre uro ”Sommerfugle” i maven Knugen i brystet Mavesmerter Tissetrang Kvalme Spændinger i nakke og hals Uforklarlige smerter Vægttab Tørhed i mund og hals Rysten, tics Nedsat immunforsvar Fordøjelsesbesvær Eksem Fysisk træthed Blødningsforstyrrelser (k) Forhøjet blodtryk |
PsykiskeAnspændtTankemylder Søvnproblemer Hukommelsesbesvær Koncentrationsbesvær Indre modstand Utålmodig Rastløs Magtesløs Bekymret Tristhed Lettere til tårer (ofte kvinder) Indesluttet (ofte mænd) Deprimeret Udmattelse Angst Manglende appetit Manglende sexlyst Manglende erkendelse af stress |
AdfærdsmæssigeKritiskIrritabel Ubeslutsom Mister overblikket Taler hurtigere Afbryder andre Mange konflikter Aggressiv Oplever mange uheld Udeblivelse Øget brug af stimulanser Øget sygefravær Manglende engagement Undgår socialt samvær Overdrevet fysisk træning Stoppe med træning Voldsomme følelsesudbrud |
Ovennævnte symptomer kan også komme af andre årsager end stress, og du bør derfor altid tale med din læge for at udelukke evt. sygdomme. Hvis dit stressniveauet ikke nedbringes, vil din krop på et tidspunkt komme så meget ud af balance, at du måske ikke selv er i stand til at gøre noget ved det, men har brug for professionel hjælp.
Meget alvorlig stress kan, hvis ikke den afhjælpes, ende med et nervesammenbrud, besvimelse, hukommelsessvigt, udbrændthed, depression, angst eller blodprop og i sidste ende måske døden. Det er derfor vigtigt at stoppe op, når du mærker en forværring. Det er også vigtigt at holde øje med, hvor stresset du i virkeligheden er. Du kan måle dit stressniveau ved hjælp af en stress test, hvor du skal svare ja eller nej til en række spørgsmål. Tag en stress test nederst på siden.
Stressniveauer
Nogle symptomer viser tegn på akut stress, andre på moderat stress og atter andre viser sig først, når stressen har stået på over en længere periode fra uger til måneder eller år. Stress udvikler sig på forskellige niveauer og kan sammenlignes med et trafiklys med grønt, gult og rødt signal, som indikerer, hvor alvorlig stressen er.
Stop! (alvorlig stress)
Vær på vagt (moderat stress)
Kør (kortvarig/akut stress)
På samme måde som når du kører i trafikken, er det helt ok at køre over for grønt signal.
Når det skifter til gult, skal du lette foden fra speederen og bremse op.
Kører du ofte overfor gult, vil du nok på et eller andet tidspunkt komme til at køre overfor rødt.
Stopper du ikke for rødt, er der stor risiko for, at ulykken sker, og du bryder sammen med alvorlig stress.
Du kan sammenligne din måde at agere på, når lampen for brændstofniveau i din bil lyser rødt.
Hvis du bliver ved med at køre derudaf, uden at tanke nyt brændstof, så vil motoren til sidst bryde sammen, og en dyr reparation venter forude.