Stresssymptomer
Der findes mange forskellige symptomer på stress, og det er forskelligt, hvilke symptomer det enkelte menneske oplever. For nogen opleves det meget i kroppen, andre mere oppe i hovedet eller i en ændret adfærd. Det er vigtigt, at du kender din egen måde at reagere på, når du føler dig presset.
Når du kender dine egne symptomer på stress, er det lettere at stoppe op, før du udvikler alvorlig stress.
,
Ydre tegn på stress
De ydre tegn på stress optræder forskelligt fra person til person. Nogen bliver hurtigt irriteret, utålmodig, aggressiv og kommer let i konflikt med andre. Andre udviser tilbagetrukket adfærd med manglende initiativ, afvisning i forhold til ansvar, har let til gråd og er oftere syge. Hjælpeløshed, mangel på kontrol og overblik, manglende overskud og energi er også symptomer i det samlede stressbillede.
Symptomer på stress kan vise sig både fysisk, psykisk og adfærdsmæssig.
FysiskHjertebankenHovedpine Svedeture Indre uro ”Sommerfugle” i maven Knugen i brystet Mavesmerter Tissetrang Kvalme Spændinger i nakke og hals Uforklarlige smerter Vægttab Tørhed i mund og hals Rysten, tics Nedsat immunforsvar Fordøjelsesbesvær Eksem Fysisk træthed Blødningsforhøjelse blodtryk () |
PsykiskeAnspændtTankemylder Søvnproblemer Hukommelsesbesvær Koncentrationsbesvær Indre modstand Udålmodig Rastløs Magtesløs Bekymret Tristhed Lettere til tårer (ofte kvinder) Indesluttet (ofte mænd) Deprimeret Udmattelse Angst Manglende appetit Manglende sexlyst Manglende erkendelse af stress |
AdfærdsmæssigKritiskIrritabel Ubeslutsom Mister overblikket Taler hurtigere Afbryder andre Mange konflikter Aggressiv Oplever mange uheld Udeblivelse Øget brug af stimulanser Øget sygefravær Manglende engagement Undgår socialt samvær Overdrevet fysisk træning Stop med træning Voldsomme følelsesudbrud |
Ovennævnte symptomer kan også komme af andre årsager end stress, og du bør derfor altid tale med din læge for at udelukke evt. sygdomme. Hvis dit stressniveau ikke nedbringes, vil din krop på et tidspunkt komme så meget ud af balance, at du måske ikke selv er i stand til at gøre noget ved det, men har brug for professionel hjælp.
Meget alvorlig stress kan, hvis ikke den afhjælpes, ende med et nervesammenbrud, besvimelse, hukommelsessvigt, udbrændthed, depression, angst eller alvorlig sygdom. Det er derfor vigtigt at stoppe op og gøre noget ved det, når du mærker en forværring. Du kan måle dit stressniveau ved hjælp af en stresstest, hvor du skal svare ja eller nej til en række spørgsmål. Tag en stresstest nederst på siden.
Stressniveauer
Nogle symptomer viser sig ved akut stress, andre er et tegn på moderat stress, mens de alvorlige symptomer først kommer, når stressen har stået på over en længere periode fra uger til måneder eller år.
Stress udvikler sig over tid og viser sig på forskellige niveauer og kan sammenlignes med et trafiklys.
Se planche nederst på siden.
Stop! (alvorlig stress)
Vær på vagt (moderat stress)
Kør (kortvarig/akut stress)
På samme måde som når du kører i trafikken, er det helt ok at køre over for grønt signal.
Når det skifter til gult, skal du lette foden fra speederen og bremse op.
Kører du ofte over for gult, vil du nok på et eller andet tidspunkt komme til at køre over for rødt.
Stopper du ikke for rødt, er der stor risiko for, at ulykken sker, og du bryder sammen med alvorlig stress.
Du kan sammenligne din måde at agere på, når lampen for brændstofniveau i din bil lyser rødt.
Hvis du bliver ved med at køre derudaf, uden at tanke nyt brændstof, så vil motoren til sidst bryde sammen, og en dyr reparation venter forude.